(DIA 1) Capítulo 1 - Esteja decidida a mudar!

Não importa o que e quanto eu escreva aqui. Se você não estiver decidida a mudar, nada fará sentido. Mas não se assuste. Se você, assim como eu tentou fazer dieta por inúmeras vezes e o resultado foi sempre insatisfatório e você se culpa por sua falta de força de vontade e pensa sempre de modo negativo "eu sou muito fraco, não consigo fazer dieta" ou então "não tenho motivação para continuar esta dieta", saiba que por todos estes anos o erro não foi seu. Você apenas não sabia como fazer dieta.

Pois bem, hoje vamos começar os 90 dias para mudar! Neste programa estarei me baseando na Beck, uma psicóloga que estudou profundamente a mente humana para entender porque as pessoas tem tantas dificuldades em emagrecer.

Pode ter certeza que ao seguir bem certinho nossas tarefas e dicas, ao final destes 90 dias você conseguirá pensar como uma pessoa magra e mudará o modo de se relacionar com o mundo. Semana após semana você subirá na balança e verá seu peso despencar.Você vestirá roupas menores e vivenciará os benefícios de ter um corpo mais magro: muito mais energia, auto-confiança, saúde, menos dores, desconfortos e momentos constrangedores.

Você se sentirá realizado e pela primeira vez manterá sem que lhe escape todos estes benefícios como das outras vezes. Vamos aprender aqui a evitar as trapaças, resistir aos alimentos tentadores, lidar com a fome e com nossos desejos incontroláveis. Aprenderá a fazer tudo que precisa para obter sucesso em sua dieta, pensando como uma pessoa magra.

Como Back trata o emagrecimento através da Terapia Cognitiva:

A terapia cognitiva ajuda a identificar os pensamentos sabotadores e responder a eles de maneira adaptativa, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais funcional, segundo Beck.

Então está na hora de aprendermos a superar nossos problemas e resolve-los, e essa é a função da terapia cognitiva a qual vamos basear todo nosso processo de emagrecimento nestes 90 dias.

Quem faz dieta tem problemas né? Você por acaso já saiu da dieta por alguma dessas razões?

- Não se sentiu satisfeito mesmo tendo acabado de comer.
- Sentiu-se chateado e pensou que comer o faria se sentir melhor.
- Sentiu-se atraído por um alimento enquanto fazia compras no supermercado.
- Estava tão cansado para cozinhar que optou por fast food. 
- É muito educado para recusar a sobremesa que prepararam para você 
- Foi a uma festa e teve vontade de se tratar bem

Para você fazer dieta você precisa resolver estes problemas práticos e também alguns problemas psicológicos:

- A sensação de estar sobrecarregado pelas exigências da dieta. 
- A sensação de estar em privação.
- A sensação de estar desmotivado quando seu emagrecimento não correspondeu ao previsto. 
- A sensação de estar estressado com outros problemas da vida. 

Este método irá ajudar você a resolver seus problemas práticos e psicológicos e aprender novas habilidades comportamentais que você irá usar pelo resto da sua vida!

Nosso método vai passar por DIAS DE PLANEJAMENTO, os quais são essenciais para que sua dieta seja um sucesso. Dia a dia você irá mudando seu modo de pensar e agir. Não desista! Estas atividades serão essenciais para sua mudança de pensamento!